Mùa thi cận kề là thời điểm các sĩ tử phải “căng mình” hết cỡ để tập trung cho giai đoạn quyết định con đường học tập với những ước mơ của mình. Tâm trạng lo âu, áp lực, mệt mỏi là không thể tránh khỏi.
Để thời gian ôn thi không biến thành “địa ngục trần gian”, bài viết sau đây sẽ giới thiệu những bí quyết đơn giản đến không ngờ giúp giảm căng thẳng mùa thi hiệu quả. Cùng điểm qua bài viết sau đây để xem mình ôn thi đúng cách chưa nhé!
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, quyết định sự thành công của sĩ tử trong kỳ thi. Nếu mải vùi mình vào sách vở mà bỏ bữa hay chỉ ăn uống qua loa, bạn dễ dàng kiệt sức và có thể phải nhập viện. Điều này chắc hẳn sẽ ảnh hưởng đến thời gian ôn luyện và tâm lý của cả thí sinh và gia đình trước kỳ thi mang tính chất quyết định.
Vậy sĩ tử nên tuân thủ “thực đơn” nào trong thời gian chuẩn bị mùa thi? Để thí sinh có đầy đủ năng lượng, phụ huynh cần đảm bảo bữa ăn có đầy đủ 4 nhóm chính: đạm, béo, đường, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, sữa tươi, sữa chua và các loại trái cây sẽ là những thực phẩm bổ trợ hiệu quả, giúp bạn đảm bảo dưỡng chất cần thiết và tập trung hơn khi học tập.
Những thực phẩm bổ dưỡng cho sĩ tử
Khi phải học khuya, thí sinh nên uống trà thảo mộc để tỉnh táo vì thức uống này chứa ít caffeine hơn cafe. Việc uống nhiều cafe mỗi ngày có thể khiến bạn không thể chợp mắt bởi hàm lượng caffeine quá cao, đồng thời đi kèm cảm giác bồn chồn lo lắng.
Trong thời gian này, tâm lý bồn chồn, hoang mang trước lượng kiến thức khổng lồ là điều không thể tránh khỏi. Bên cạnh đó, áp lực về điểm số cũng khiến không ít thí sinh căng thẳng và khó học tập hiệu quả nếu không có kế hoạch ôn tập phù hợp.
Để tránh dồn dập khối lượng kiến thức “khổng lồ” khi kỳ thi chỉ còn cách 1 – 2 ngày, 1 tháng vẫn là thời gian phù hợp để bạn lên kế hoạch ôn tập cho từng môn thi.
Hãy lên kế hoạch học tập khoa học thay vì "nước đến chân mới chạy"
Đối với những môn thi trắc nhiệm, đây là thời gian thích hợp nhất để tập trung nhằm làm quen với cách ra đề và thời gian làm bài theo chuẩn phòng thi để tránh bỡ ngỡ, hồi hộp. Hãy xen kẽ giải đề các môn thay vì tập trung vào những dạng bài “hóc búa” của một môn nào đó nếu không muốn xảy ra tình trạng “học lệch” hay “tẩu hỏa nhập ma” vì lượng kiến thức quá tải.
Có thể bạn quan tâm: 9 Thực phẩm giúp não bộ sĩ tử tập trung hơn
“Học quên ăn quên ngủ” không phải là cách học đúng đắn để đạt điểm số như kỳ vọng. Ngủ là thời gian để não bộ nghỉ ngơi, ghi nhớ và phục hồi sau một ngày làm việc dài, nên ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có sức khỏe tốt để bắt đầu một ngày học tập thật sảng khoái. Vì vậy, giữa những giờ học tập căng thẳng, hãy tranh thủ chợp mắt một ít để không bị kiệt sức nhé!
Một trong những cách hiệu quả dành cho các sĩ tử mùa thi đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng với viên uống bổ não Calm Brain. Sản phẩm có tác dụng tăng cường lưu thông máu não, giúp hoạt huyết, hỗ trợ giảm các triệu chứng đau đầu, giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não, hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường sức khỏe. Đây là một trong những bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà sĩ tử không nên bỏ qua.
Bên cạnh đó, sĩ tử không nên xem nhẹ nhu cầu giải trí trong thời gian học tập, thi cử. Một bộ phim, một trận đá bóng hay một video vui nhộn có thể giúp bạn khởi động tinh thần khi chưa sẵn sàng ngồi vào bàn học hoặc gặp một vấn đề nan giải trong quá trình ôn tập.
Đừng coi thường gấc ngủ nếu không muốn ảnh hưởng đến kết quả thi nhé!
Có thể bạn còn nghi ngờ nhưng nghe nhạc chính là cách xả stress trong học tập hiệu quả. Nếu bạn chọn được list nhạc phù hợp, âm nhạc sẽ giúp não bộ thư giãn, giảm thiểu cảm giác buồn ngủ, không bị phân tâm bởi các yếu tố xung quanh như thời tiết, tiếng ồn... để bạn tập trung ôn bài một cách tốt nhất.
Giữ tinh thần thoải mái, cùng chế độ dinh dưỡng khoa học bên cạnh lộ trình học tập phù hợp là cách giảm stress nhanh nhất, để bạn “xuôi chèo mát mái” các kỳ thi sắp tới.
Chia sẻ bài viết lên
Theo y học hiện đại, bệnh tim thiếu máu cục bộ hay còn được gọi là bệnh động mạch vành, bệnh mạch vành tim là tình trạng gây ra do mạch vành bị hẹp làm hạn chế cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho cơ tim, gây ra các cơn đâu thắt ngực.
Có nên ngừng điều trị viêm gan B để mang thai là thắc mắc của nhiều phụ nữ khi đang trong giai đoạn điều trị căn bệnh này. Dưới đây là lời giải đáp của bác sĩ Đồng Phú Khiêm- Phó trưởng khoa Hồi sức tích tực, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
![[TÌM HIỂU] Cách phòng bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp khi giao mùa](http://stc.tunglinh.vn/uploads/news/2022/05/16/_i6281c9bd8a319.jpg)
Nhiễm khuẩn đường hô hấp là bệnh lý thường gặp trong lúc thời tiết giao mùa. Có một số bệnh hô hấp mặc dù đơn giản nhưng việc điều trị lại không dễ do tình trạng lạm dụng kháng sinh dẫn đến kháng thuốc, gây khó khăn trong điều trị. Từ đó gây ra những biến chứng nguy hiểm.
Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, với những bà mẹ bị nhiễm virus viêm gan B thì sẽ không khỏi băn khoăn liệu cho con bú có làm lây truyền virus cho con không. Trong bài viết dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nội dung này.
