[CẢNH BÁO] Nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim khi trời lạnh
Thời tiết lạnh, nhiệt độ thấp chính là lúc hệ tim mạch hoạt động khó khăn hơn, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người có sẵn nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy làm sao để giữ một trái tim khoẻ mạnh, tránh các nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim?
1.Thì sao thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết lạnh, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có chênh lệch lớn, nên dễ dẫn đến tình trạng co thắt mạch máu, cơ thể giữ nước. Từ đó có thể làm cho huyết áp tăng cao đột ngột nên dễ dẫn đến tai biến như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Thêm vào đó, việc ăn những thức ăn chứa nhiều năng lượng giúp làm ấm cơ thể nhưng lại ít vận động khi trời lạnh cũng là yếu tố góp phần tăng nguy cơ đột quỵ mùa lạnh.
Ở Việt Nam, bệnhh nhân đột quỵ tăng từ 15-20% vào mùa đông. Cụ thể, ở Miền bắc thường gặp các ca nhồi máu não vào tháng 11, 12 và tháng 1; Miền Trung hay gặp vào tháng 10, xuất huyết não thường tháng 12. Tại Miền Nam, giai đoạn tháng 11, 12 và tháng 1 xảy ra đột quỵ não nhiều như phía bắc, trong 3 tháng này số lượng bệnh nhân đột quỵ bao gồm nhồi máu não và xuất huyết não tuỳ địa phương, chiếm từ 30-50% tổng số bệnh nhân đột quỵ của cả năm.
2.Ai có nguy cơ bị đột quỵ khi trời lạnh?
Những người có ngu cơ tim mạch sẽ có nguy cơ lớn bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
-Có những cơn đau ngực không rõ nguyên nhân
-Hay hồi hộp, đánh trống ngực hay cảm giác hụt nhịp tim
-Luôn cảm thấy mệt mỏi khó thở nhiều, thời khò khè, đau mỏi cơ bắp, hay bị chuột rút.
-Mạch đập quá nhanh hoặc quá chậm khi cơ thể ở trang thái nghỉ ngơi bình thường.
-Béo phì, ít vận động, thừa cân.
-Hút thuốc lá thường xuyên hoặc uống rượu bia nhiều
-Có người thân trong gia đình bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hoá lipid máu
-Bị tăng huyết áp, rối loạn chuyển hoá lipid máu, đái tháo đường.
-Nữ trên 45 tuổi, nam trên 40 tuổi
Với những người bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trời lạnh sẽ làm tăng ngu cơ nặng/tái phát các bệnh nói trên.
3.Dấu hiệu đột quỵ khi trời lạnh
Các dấu hiệu đột quỵ khi trời lạnh cũng tương tự như các dấu hiệu đột quỵ thông thường. Bạn có thể dựa theo nguyên tắc F.A.S.T đột quỵ để nhận biết dấu hiệu đột quỵ bao gồm:
-F (Fact-Khuôn mặt): Người bệnh có dấu hiệu chảy xệ một bên gương mặt, mí mắt sụp xuống. Có thể yêu cầu người bệnh cười để quan sát bên mặt mất cân đối, méo lệch qua 1 bên.
-A (Arms – Cánh tay): Đây là dấu hiệu đột quỵ phổ biến, người bệnh tê liệt một bên tay hoặc một bên cơ thể. Người bị đột quỵ không thể cùng lúc nâng hai tay lên cao qua khỏi đầu, nâng thẳng tay. Một số trường hợp người bệnh có thể nâng hai tay nhưng sau đó một tay rơi xuống ngay lập tức.
-S (Speech – Lời nói): Người bệnh nói lắp, nói khó hiểu, khó nói hết một câu hoàn chỉnh,…là những dấu hiệu đột quỵ mùa lạnh bạn nên chú ý.
-T (Time- Thời gian): Khi thấy một người có một hay nhiều dấu hiệu giống với mô tả về dấu hiệu FAST đột quỵ, cần hành động ngay lập tức để giúp người bệnh được cấp cứu kịp thời, hạn chế biến chứng do đột quỵ.
Bên cạnh đó, còn có một số dấu hiệu đột quỵ khác được kể đến như đau đầu dữ dội, chóng mặt, mất thăng bằng, suy giảm thị lực, khó khăn trong việc nuốt…
Xem thêm:
4.Làm sao để tránh nguy cơ đột quỵ khi thời tiết lạnh?
Một trái tim khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp chính là biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ.
-Tăng cường bổ sung các loại rau, trái cây chứa nhiều chất xơ (như: cam, chà là, chuối, táo…); sử dụng thực phẩm giàu chất béo chưa bão hoà như omega-3, omega-6 ít nhất 2 ngày trong tuần (cá hồi, cá thu, cá trích…). Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn Địa Trung Hải làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư.
-Hạn chế đồ chiên xào, thịt đỏ, đồ nướng và tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hoà. Nếu ăn thịt, bạn chỉ nân ăn thịt trắng, thịt gia cầm bỏ da. Bên cạnh đó, nên ăn ít muối và hạn chế đường.
-Loại bỏ nước uống có gas, thực phẩm đóng hộp để bảo vệ trái tim khoẻ mạnh, thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng sữa ít béo.
-Tránh các chất kích thích như rượi bia, cà phê, thuốc lá, trà đặc hoặc các loại thuốc không được bác sĩ chỉ định.
-Ưu tiên sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng được bổ sung dưỡng chất Plant Sterol – chất béo chiết xuất từ thực vật giúp giảm lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày, các acid béo không no giúp cải thiện cấu trúc mạch vành, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
-Tập thể dục thường xuyên: Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Chính vì vậy, bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ khi có thể, ví dụ đi thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ đi chợ hay đỗ xe ở xa văn phòng…
Nếu có thể sắp xếp thời gian, bạn có thể tập đi bộ nhanh khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày và duy trì ít nhất 5 ngày/tuần. Thay vì đi bộ, bạn cũng có thể tập thái cực quyền, đánh cầu lông hay đạp xe theo sở thích.
Thời tiết lạnh, nguy cơ đột quỵ tăng cao chính vì thế mỗi người cần phải thay đổi chế độ ăn, tránh các chất kích thích, tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn khoẻ mạnh. Tránh nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ, nhồi máu cơ tim.